Se você ainda não se exercita, comece alguma atividade. Ter o peso controlado e uma boa alimentação é imprescindível para o seu coração não reclamar no futuro. Não é preciso nem dizer que fumar também é altamente prejudicial. Por isso, se você fuma, tente largar o vício o mais rápido possível.
Mas não é só isso que pode manter o sistema cardiovascular em perfeitas condições. Segundo vários estudos, existem muitos outros hábitos que você pode adotar para esse objetivo. Confira alguns deles logo abaixo:
1– O conforto de um abraço
Não se acanhe. Quando encontrar alguém de que goste muito, dê aquele abraço. É comprovado cientificamente que se aconchegar nos braços de uma pessoa querida libera oxitocina, um hormônio que ajuda a reduzir a pressão arterial e aliviar o stress.
2– Dar risada
Se você anda meio mal-humorado ultimamente, tente se esforçar para ver o lado bom das coisas. Se reúna mais com seus amigos e família e dê muita risada. Você pode também assistir alguns filmes e séries de comédia. Rir dilata os vasos sanguíneos em 22%, aumentando o fluxo de sangue e reduzindo a pressão arterial.3– Chocolate
4 –Ter um animal de estimação
As pessoas que têm animais de estimação possuem a pressão arterial mais baixa e correm menos risco de sofrer de doenças cardíacas do que aquelas que não têm os bichinhos. Além do bem que um animal faz pela companhia, um dos motivos para esse efeito pode se dar porque as pessoas com animais de estimação também tendem a se manter em atividade, passeando com eles.5 –Diminua a carne
Calma. Mesmo que você seja um baita carnívoro de carteirinha, você consegue ficar um diazinho sem comer carne sim. Experimente. Escolha um dia da semana e prefira outras fontes de proteína, frutas, verduras, cereais, pães integrais. São muitas opções. Com o tempo, você pode até ficar mais dias sem ela. Estudos mostram que o vegetarianismo reduz o risco de doença cardíaca em 32%.
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